웨이트트레이닝시 호흡법
웨이트 트레이닝시 호흡법은 일반적으로 근육을 수축시킬 때 숨을 내쉬고, 이완시킬 때 숨을 들여마시는 것이다. 즉 근육이 느슨해질 때 숨을 들여마시고 근육이 모아지면 숨을 내쉬는 것이다.
만약 큰 힘을 쓰는 운동시 호흡을 하지 않거나 잘못된 호흡을 할 경우 현기증같은 어지러움을 느낄 수가 있고 혈압도 상승할 수 있으므로 올바른 호흡법으로 운동을 해야 하는 것이다. 나도 예전에 호흡을 신경쓰지 않고 운동을 하다가 가끔 눈에서 별들이 반짝이면서 약간의 현기증을 느낀적이 있었다.
부위별에 따라서 호흡법을 할 경우 트레이닝의 효과가 더 증대되는 부위도 있다. 마치 무거운 물건을 들때 숨을 들여마신후 무거운 물건을 든다면 숨을 들여마시지 않은 것보다 더 들기 쉬운것 처럼 말이다.
호흡법이 습관이 되지 않았다면 처음에는 신경쓰고 해도 잘 안되는 경우가 있으나, 매일 의식하면서 하다보면 나중에는 자기도 모르게 의식하지 않아도 자연스러운 호흡을 할 수 있을 것이다.
Weight Training
2007/01/12 17:27
Try to look on the bright side.
천공
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